Zadbaj o siebie – to też troska o innych
„Nie musisz mieć wszystkiego pod kontrolą. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok – porozmawiasz.”
Każdego roku 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dzień, który przypomina nam, że zdrowie to nie tylko brak chorób fizycznych, ale także dobry stan emocjonalny, poczucie bezpieczeństwa i wsparcia. Święto to ustanowiono w 1992 roku z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego (WFMH), a jego celem jest zwiększanie świadomości społecznej i walka z uprzedzeniami dotyczącymi problemów psychicznych.
Dlaczego ten dzień jest ważny?
W codziennym biegu często zapominamy, że każdy z nas może mieć gorszy dzień, czuć smutek, niepokój czy zmęczenie. To zupełnie normalne – emocje są częścią naszego życia.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zachęca, by mówić otwarcie o tym, co czujemy, nie bać się prosić o pomoc i nie oceniać innych za to, że jej potrzebują.
Rozmowa ma znaczenie
Czasem wystarczy drobiazg – krótkie „jak się czujesz?”, szczera rozmowa, obecność drugiej osoby. Takie gesty mogą pomóc komuś, kto zmaga się z trudnościami.
Nie musimy być ekspertami, by wspierać innych – wystarczy empatia i otwartość.
Zdrowie psychiczne w szkole
Szkoła to miejsce, w którym spędzamy wiele godzin każdego dnia. To tutaj budujemy relacje, przeżywamy sukcesy i porażki. Dlatego warto, by była to przestrzeń bezpieczna emocjonalnie, w której każdy może być sobą.
W ramach obchodów tego dnia można:
- przygotować tablicę wsparcia z pozytywnymi hasłami, cytatami i sposobami radzenia sobie ze stresem,
- zorganizować godzinę wychowawczą o emocjach i komunikacji,
- zachęcić do noszenia zielonych wstążek – symbolu solidarności z osobami dbającymi o zdrowie psychiczne,
- zaprosić specjalistę lub pedagoga, by opowiedział o tym, jak dbać o siebie i innych.
Dlaczego warto o tym mówić?
Wciąż wiele osób obawia się rozmawiać o problemach psychicznych z powodu wstydu lub lęku przed oceną. A przecież rozmowa to pierwszy krok do zmiany. Im więcej mówimy o emocjach, tym mniej w nich tabu i lęku. Dbanie o zdrowie psychiczne to nie słabość – to oznaka dojrzałości i troski o siebie.
Koleżanko, Kolego! Jeśli coś Cię trapi:
- Rozmawiaj z kimś zaufanym – nie bój się dzielić swoimi emocjami z przyjacielem, rodzicem czy wychowawcą.
- Słuchaj uważnie innych – czasem wystarczy po prostu być obok i wysłuchać.
- Dbaj o codzienny odpoczynek – sen, spacery, sport i hobby pomagają w równowadze emocjonalnej.
- Nie oceniaj siebie i innych surowo – każdy ma prawo do trudnych emocji.
- Zauważ małe sukcesy – nawet drobne osiągnięcia są ważne i budują pewność siebie.
- Pomagaj w prosty sposób – uśmiech, miłe słowo, wsparcie kolegi lub koleżanki może zmienić czyjś dzień.
Pamiętaj! „Małe gesty zmieniają świat – zacznij od siebie.”
To może Ci się przydać:
- Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00) koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy Twojego operatora telefonicznego - Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne) - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę) - ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 484 88 01 Czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00 - ITAKA – Telefon Zaufania Młodych
tel. 22 484 88 04 Dyżury psychologów od poniedziałku do soboty, od 12:00 do 20:00 - Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich
tel. 0 800 108 108 (poniedziałek-piątek od 14.00 do 20.00) - Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna
tel. 22 425 98 48 (poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00) - Telefon interwencyjny w sprawie zaginionych dzieci – Linia Nadziei
tel. 600 100 260 (czynne całodobowo) - Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
tel. 800 120 002 telefon pracuje całodobowo, bezpłatny - "Kujawsko – Pomorska Niebieska linia"
tel. 0-800-154-030